2、培养讲话的冲动与习惯

恐惧是你自设的陷阱，想像的恐惧是最危险的陷阱。当众讲话如果总是给你带来恐惧的话，那就用冲动与习惯来战胜它们，战胜恐惧的最好方法就是体验恐惧。

习惯成自然。如果你过去不习惯面对公众或陌生人讲话，那你从现在开始，常常接触而逐渐适应，就会习惯甚至变成一种冲动，一有机会你就有一种讲话的冲动，想表现一番。

冲动是魔鬼，更是天使。冲动是生命力的一种表现，可以让你勇敢地体验当众讲话的恐惧。

练口才，你必须大胆一次！喜欢沉默寡言的人，没有讲话冲动的人，你能指望在某一天突然开声，成为一个雄辩滔滔的演讲家吗？因此，你要把握当众讲话的机会，一有机会，决不放过。正所谓：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。

3、积极的心理暗示

莎士比亚说过：“一个人往往因为遇事畏缩的缘故而失去了成功的机会！”畏缩的原因就在于存在着不良的心理暗示。因此，我们应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消极的心理暗示。

法国心理学家希恩?德玛指出，人的自信来源于未来的自己！是的，也许我现在不行，但我相信将来一定行甚至很行。这就是一种最好的心理暗示。

积极的心理暗示对于自信心的提升来说非常有效，可以帮助我们释放不良情绪，不求完美，给自己减压，更加轻松、积极地面对练习。积极性暗示的七种基本方法如下：

（1）抬头走路法

走路的姿势也是一种特别重要的心理暗示。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？你过去是这样走路的吗？从现在开始，行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。