情绪和身体会产生交互反应，我开始意识到这一点，是在我学习择食的养生之道的过程中，提及内火和外火此一论述时发现的。一般来说，造成内火的首要原因就是晚睡或情绪大幅波动的影响，而外火则是指因为吃进上火食物所引发导致。在我的学生案例中，外火大多可透过择食的方法来消除，获得良好甚至断根的效果；但内火一事，就涉及当事人的观念转变，知易行难，也是我在咨询中碰到的最棘手问题。

很多第一次来找我的学生，都会被我漫长的咨询过程吓到。我不要求看健康检查报告、病历数字，但会花很长的时间问，包括学生的职业、工作习惯、每日作息，甚至家庭生活、压力来源、人生目标，在这些问答之间，配合学生身体所产生的症状，我就大约能有效地判断内火与外火两项交叉因素的影响。也因此，我给学生的建议，除了择食清单外，也会给予他们生活作息及情绪控管的建议，若学生听得进去，两者双管齐下，成效之快通常都会让当事人大吃一惊。

我记得在我做咨询初期，当时我的明星学生还没那么多，有位四十出头的中小企业家来找我，我观察到他眼屎明显，脸上痤疮严重，上火上得非常厉害。他劈头就说：“邱老师，你都不知道我们这些小公司的老板压力有多大！公司越赚钱我越担心，怕员工跑掉，怕同行竞争，怕明年不知道还赚不赚得到钱，所以我只能一直拼，每天都工作14个小时以上，但还是担心到常常失眠睡不着，怎么办？”

高阶主管的内火如此严重，代表一般人不知道该如何处理情绪，如何让工作与生活和平共处！我们都知道在职场要走得长久，就要控制自己的情绪，但大部分的人都偏向于用压抑的方法，选择不去看、不去想，先解决眼前的事情就好，后面的事等发生再说。这样的处世哲学固然可以让你先顺利地把一天的工作做完，但是情绪却会随着压抑不断地累积，身体的内火也会越烧越旺。