很多东方人都属于所谓的梨形身材，也就是下半身肥胖型。而这种类型的肥胖要如何来调整呢？

和水肿一样要先忌口寒性食物、冰品、生食一段时间，并且配合每天早上起床先喝姜汁（请参考P132温姜汁的做法及用法），然后可将红豆茯苓莲子汤当做点心吃，再配合泡澡或泡脚来加强新陈代谢。泡澡的时候水深最好以不超过心脏为原则，肩部注意保暖（可以泼热水或盖毛巾）；水温以脚放进去不会刺痛为原则，泡15?20分钟。泡完澡擦干身体后，先穿上吸汗的浴袍或棉质衣服，因为通常泡完澡之后我们的身体会持续发汗10?15分钟，此时要特别注意不要吹风，所以最好等发完汗后再换上一般衣服。

泡脚的方法则是水温以脚放进去不会刺痛，水位到小腿的一半或膝盖以下为原则，泡15?20分钟，但是女生若经血量大，就不建议在经期泡脚。另外还有一个一般性原则：有心血管疾病、高血压、糖尿病的人，不建议泡澡和泡脚。