说了那么多，你或许会问，那邱老师都吃些什么呢？以下是我自己本身固定会吃的菜单，你不妨也试试看吧！

除了忌口之外，我自己长期吃对自己健康有益的饮食，因此有些固定的菜单是我自己会吃，同时也会跟朋友分享的养生食谱，在这里我也针对养生的方向来提供给各位参考，如果有兴趣可以试试看，因为试过的人都说赞哟！把每个月分成四周，每一周针对我们身体不同的部分来做身体保养。

1.第一周：炙首乌补气鸡汤

◎功效

补肝肾气。

◎材料

鸡骨架1个、鸡脚6只、老姜2大块。

◎药材

炙首乌3大片、黄精3片、参须1／3把、枸杞子1把

（所有药材煮前先冲洗过）。

◎做法

① 将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用，老姜去皮后备用。

② 将老姜去皮拍扁后放入冷水汤锅中煮沸，再加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。

③ 再放入所有药材，以中小火煮1小时。

④ 熄火后捞出鸡脚、老姜与药材后，即可食用。

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