治疗

网络成瘾是一个非常严重的问题，已经被考虑收入到新版的《美国精神疾病诊断标准》之中。目前已经有了一些应用标准心理治疗法对个体进行网络成瘾治疗的尝试，但是没有一个方法起到足够好的疗效。[45]个性可能是导致i成瘾的一个因素，据此出现了治疗个体i成瘾的一些方法。第一，提供新奇、有趣、刺激的健康活动，来替代以网络和科技产品为基础的活动，郊游、园艺或运动都是很好的替代品。第二，能够带来满意的心理奖赏的干预措施，应该也可以用来替代以网络为基础的活动，读一本好书、精读（实物的）报纸或者玩牌（非虚拟的）等。[46]

杨博士提出了一些实用的解决科技产品使用问题的方法。

·减少上网时间。

·设闹钟提醒自己下线和上班（上学）的时间。

·编排一个上线和下线的时间表。

·避免使用有可能引发问题的应用软件，例如网络聊天软件。

·提醒自己网络的益处和害处。

·找出由于过度使用网络，自己错过了哪些活动。

·如有必要，参加支持性团体或者家庭治疗。[47]

i成瘾是一个真实的现象，会引起严重的问题。虽然网络成瘾在i成瘾研究中最为广泛，但还有很多其他i成瘾的形式，包括短信、网络社交和手机通话。成瘾行为不仅仅包括过度使用，也包括戒断反应、复发等其他症状。某些个性类型的人可能更容易i成瘾。有意思的是，i成瘾的神经基础可能与毒品成瘾的神经基础相同。如果你发现你是一个成瘾者，或者有潜在的成瘾个性，那么你应该考虑利用上面提到的小技巧来减少自己的强迫使用行为。