虽然我没有乳头内陷的现象，但是为了产后宝宝能顺利地吮吸合适的乳头，我也天天照做的，感觉效果还不错。

孕晚期时发现乳房变得好大呀，老公还逗乐说：“真性感！”其实那时乳房的膨胀已经达到了高峰。这时我们要注意的是：

1.每天自我按摩，为开奶做准备工作。方法是：一只手托住乳房的下侧，另一只手由外向内轻轻捏压，千万不要过于使劲，以免过强的压迫破坏乳腺的畅通。

2.选择更合适的乳罩，这时的乳罩一定要有软钢托，可以将乳房全部托起，并向内侧靠拢，如果这时有乳汁溢出，一定要使用防溢乳贴。我一直到产后才出现乳汁，当时还很着急，有的准妈妈在孕8月后就明显发现有乳汁流出来，为了方便，并保持胸罩干爽，一定要用乳垫，但是要记得经常更换。

小提示：

1.曾有研究发现，有些准妈妈奶水少，与穿着内衣不当有关，导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞。因此，怀孕期间不要穿过紧的乳罩，不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗内衣时应与其他衣服分开，每次穿之前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。

2.乳房也与饮食有关，为防止乳房下垂，孕期和产后尽量少吃盐。含盐过多的食品会因为身体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反，富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助于激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助，而且能为以后产奶打下坚实的基础。

为了我们的爱美之心，也为了宝宝能有一个“金饭碗”，准妈妈一定不要忽视乳房的保健。