妈妈躺在床上，放松，用双手捧住腹部，轻轻抚摸，然后用一个手指轻轻一压再放松，这时胎儿便会做出一些反应。如果此时胎儿不高兴，就会用力挣脱，或者蹬腿反对，这时妈妈要马上停止。一开始，胎儿只做出反应，过几个星期后，胎儿熟悉了妈妈的手法，一旦接触妈妈的手就会主动和妈妈玩耍。

做胎儿操也应定时，不要太晚，以免胎儿兴奋影响妈妈休息。我基本是在晚上睡觉前给胎儿做操，每次听音乐的时候，女儿都会特别活跃，游来游去，我就会用做操的方式让她安静，她会和着我的节奏在羊水里蠕动。当然，准妈妈适当的运动对胎儿也是有好处的。

5.养成良好的作息时间：让胎儿有规律地生活。

孕期里我的作息时间是相当有规律的，每天8点多钟起床，打开音乐，喝杯水，舒展一下筋骨，吃顿营养丰富的早餐，然后做做家务，不知不觉到了中午；于是睡一觉，起来后摆弄一下花草，读读书、看看报；吃过晚饭后散散步运动一下，九点开始洗漱，在舒缓的胎教音乐中慢慢放松，十点左右就睡着了。

女儿在肚子里也“感染”了我的作息时间，我们都是一起起床一起就寝的。可是从圣诞节后我发现女儿晚上几乎夜夜“蹦迪”，搞得我很难入睡，静下心来想了想，原来是有原因的：当时正赶上圣诞和元旦，那几天因为要参加聚会和晚宴，或是请客吃饭，原本固定的作息时间发生了变化，甚至还有几晚是在半夜1点左右才上床的，可能是这些变化影响到肚子里的女儿，因此她晚上开始变得多动了。我在让自己尽快恢复作息的前提下，每天晚上临睡前还不忘和她交流，轻抚肚子，让她在有节奏的拍打下和我一起入眠。

女儿出生后睡眠情况一直很好，从不哭闹和烦躁，让我很省心。有了自己的亲身体会，我深刻觉得，宝宝的睡眠习惯应该从胎儿时期就开始培养，准妈妈应该每天坚持固定的作息时间，这样不仅对自己好，对胎宝宝也好。

胎教方法有很多，比如：妈妈多看书会影响宝宝的性格；多接触人和事物，会对宝宝情商的培养有很大的帮助。其实胎教无须生搬硬套，只要做到放松愉悦就好，准妈妈拥有乐观的精神、健康的体魄、规律的生活才是最有价值的胎教。