住院时隔壁床的产妇告诉我，她怀孕时只长了9公斤，今年40岁了，是二胎，顺产了一个3公斤的宝宝。她生完后立即下床和正常人一样，同时从身材上一点也看不出是刚生完孩子的女人。我当时那叫一个羡慕呀！

3.医生清楚地记得我们家有糖尿病、高血压的遗传病史，虽然唐筛检查的结果基本正常，但是比起其他孕妇仍应更加注意。体重过重的孕妇发生早产的风险比正常产妇增加6成，容易出现充血性心力衰竭，还容易导致妊娠糖尿病及高血压病的发生，严重时还有可能出现并发症，影响自己和胎儿的健康和安全，同时胎儿有可能出现畸形。另外，孕妇体重过重在孕晚期浮肿现象也会更加厉害，甚至会影响分娩。

医生说得句句在理，我只能非常尴尬地说：“可是我现在就是控制不住想吃的欲望。”医生接着给了我一些建议：

1.少吃多餐，合理安排饮食，饮食量无须刻意增加，和平时一样即可。

2.每天早上喝一杯淡淡的绿茶，有利于多余脂肪的排出。

3.每天保证两个水果。中午晚上各一个，酸奶一杯，每天保证饮用2升白水。（水可以促进新陈代谢，有的孕妇出现尿蛋白或炎症，就是因为饮水过少造成的。）

4.多吃蔬菜、鱼、牛肉，中午可以适当吃些主食，晚上以清淡为主。切勿食用油炸、膨化食品。盐要少用，以防止浮肿。

5.多做运动，如散步、孕妇健身操、游泳，但是切勿运动量过大。

接下来，我严格遵照医嘱，虽然还是增长了15公斤，有点超标，但是很多人都说长得不算太多，只有肚子看着很大，其他部位均无太大变化。

在这里提醒各位准妈妈，孕期饮食一定要注意，虽然无须刻意减肥，但是饮食一定要节制。

小贴士：孕期体重增长范围自测公式

体重BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数和增长范畴进行对照：

体重指数   胖瘦程度   增长范畴

<18.5       偏瘦      13～16公斤

18.5～23.5   适中      10～12.5公斤

24～27.9   轻度肥胖    9～11公斤

≥28       肥胖        6～8公斤