四、每天做好个人卫生。

老人们认为产妇在月子里洗澡洗头容易落下腰酸腿疼头痛不适的病。

很多资料显示，产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是身体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头只会增加感染的机会！正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。

我的麻醉药力刚过，护士就推来温水帮我清洗全身，第二天早上护士又过来嘱咐我洗漱，所以整个月子里我每天都会冲澡，没有任何的不适。只是洗澡要注意：不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染；不要时间过长，以免出现低血糖状况；同时尽量不要沾冷水，还是以温热水为宜。

五、多吃高蛋白、易消化、清淡的食物。

估计现在的女孩不喜欢坐月子还有最大的一个原因，怕喝了那些油腻腻的汤水到时候体重突增不利于减肥。殊不知月子饮食也是有学问的，一般情况下，除非经过特殊加工，否则汤中肉的营养还是要比汤本身的营养高得多。产妇在自己身体恢复的同时还要哺育宝宝，所以要多吃高营养、高热量、易消化的食物，还要补充足够的水分。喝汤只能补充极少量的蛋白质，更多的是补充了水分和多余的油脂，这是造成肥胖的诱因。无论是在医院还是回到家中，医生和亲朋好友都会嘱咐我多吃牛肉，不仅利于下奶还有营养，同时酸奶、奶酪、水果也是每天不可缺少的。所以坐月子下奶不一定只喝汤，和平常饮食一样即可，关键要做到不挑食。

六、适当运动、晒太阳、呼吸新鲜空气。

月子里不能下床的说法早就被推翻了，从生完孩子那刻起就要坚持运动，当然要逐渐加大运动量，闷在家中不仅对产妇恢复体力无益，还有可能带来产后抑郁症。适当的运动不但可以减少静脉血栓的形成以及帮助盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复，重要的是还能预防肥胖！

新时代的妈妈们，不要被坐月子困扰，只要坚持正确的方法，一定能让你有个健康快乐的月子。