这样做，你渴望的腰线很快就会出现

首先，为各位介绍让本书中“七大法则关节伸展操”做起来更有效率的方法。

为了帮助各位更轻松、更愉快地拥有理想的小瘦腰，请好好运用书中介绍的方法喔！

1

通过姿势确认可行性

每个法则的开始，都会提供一个基本姿势（如P20、P34、P48、P62、P74、P86、P100），请先试着做做看。若可顺利完成，就表示你已通过该法则，可直接跳过进入下一个法则。

2

各法则的进行时间以两天为基准

若是无法完成该法则基本姿势的人，请专注进行该法则的关节伸展操，两天后再试着挑战该基本姿势。

3

如果做了两天还是无法完成的话

那么，从第三天起还是可以先进入下一个法则。但是，未通过的法则仍要持续进行，直到可完成该法则的基本姿势为止。

4

有效活用情境小图示

各个关节伸展操皆附有情境小图示，根据自身情况重点进行关节伸展操，效果会更好喔！

5

检视生活习惯，打造完美小蛮腰

想拥有理想的小蛮腰，重新检视每天的生活习惯也很重要。关于生活习惯的改善重点，在PART 3 有更详细的说明。