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打造易瘦体质,手脚不冰冷(1)
爱上小蛮腰 作者:(日)久永阳介
Joiretch01 打造易瘦体质,手脚不冰冷
骨盆只要一歪斜,代谢就会变差,导致体内容易囤积脂肪。
而且,还会引起手脚冰冷、肩颈酸痛、腰痛等不适状况。
现在就让骨盆恢复正常的状态,重新打造健康易瘦的体质。
此伸展操的重点是,抬起一边的臀部,用力倾斜身体。
然后慢慢地放松,进行深呼吸。
1.双腿交叉,右腿在上
背部紧贴椅背,双腿交叉,右腿在上。
肩膀放松。
2.双腿从腰部向左倾,深呼吸
双手交叠,按住右膝,双腿自腰部往左倾。
倾斜至极限处后做三次深呼吸。
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