3.双腿交叉，左腿在上

步骤同１，只是放在上方的腿改为左腿。

注意，为避免上半身向前弯，请将背挺直。

4.双腿从腰部向右倾，深呼吸

步骤同２，双腿从腰部向右倾。

背部挺直，避免上半身向前弯。

抬起一边的臀部，

使出全力倾斜身体是重点所在。