引：我们一起探讨的课前问题

问题一：“什么在妨碍我们的成功？”

问题二：“你到底想要什么？”

问题三：“什么是自制力？”

问题四：“为什么自制是如此困难？”

第一课 搬开自制的障碍

虚假的希望

进步的错觉

及时享乐

情绪的突袭

自我补偿

意志力薄弱带来的恐惧感

第二课 走出失控的怪圈

每个人的心里都住着一只失控的魔鬼

冲动的惯性

可怕的失落感

在预警之前踩下刹车

降低你的“原则线”

音乐疗法

为自己假设一次更坏的体验