◎在预警之前踩下刹车

冲动是一只永远不会仁慈的魔鬼,人在失控时总是会做出令自己后悔不迭的事情，并可能为此断送人生的美好前景。这些年来，对此情景我已经见得太多。学会有效地调控自己的行为，疏导不良情绪，是一个人心智成熟的表现。我们可以通过几个关键的环节来为自己预警，并在“危险”发生之前就离开那儿，而不是任凭这些“失控”发生。

1.避开危险的节点

每天都有几个时间点，是最容易让我们的情绪失控的。比如刚上班的时间和下午要下班的时间，都可能是精神状态不好的时段。在这时，不要随便谈论有可能出现心理波动的话题，因为此时的状态容易造成情绪紧张。

2.迅速脱离会让你失控的“战场”

如果你跟同事或朋友谈论的某些话题，可能引发纠纷或紧张的对峙心理，可以通过转换话题或适当回避的办法避免发生碰撞。“嘿，你想跟我争吵吗？”“不，我想去洗手间了。”找个借口走开，去洗手间用冷水冲一下脸，你会发现刚才如果中了他的套，是多么幼稚的举动。

脱离战场，等你过一段时间再看同一件事的时候，就可能会有另外的体会和看法了。一旦冷静下来，站在远距离的地方审视和思考，就不会再有当时那种激烈的情绪。

3.留出你的咖啡时间，来让情绪淡定

我建议你在处理工作的时候先做好规划，并且为自己留出休闲时间。比如喝杯咖啡，可以坐下来心无杂念地思考和分析不愉快的事情。美国公司在上午10点和下午3点之间一般都会有一个给予员工的“咖啡时间”，让他们做到劳逸结合，调节紧张的心理，释放积累起来的不良情绪。

4.学会必要的倾诉

当你在心理压力很大的时候，要学会倾诉。你可以找自己的好朋友，也可以找一位专业的心理咨询师。如果有必要，就不要把心事闷在心里，把话说出来，进行适当的宣泄,你会感到十分轻松。另外，每个人都应广交朋友，这会帮助你建立一个稳固的沟通平台，不但可以让你的生活丰富，还能起到重要的寻求朋友建议和开导的作用。