即使制作了ToDo列表，最后还是留了一堆任务没有完成……我想不少人是这样的吧。尤其是某件不想做的讨厌任务，人们总喜欢一次又一次地把它往后推。有没有简单的方法能让我们先搞定不愿做的工作呢？当然有，就是接下来要介绍的这个妙招。

我们总打算把不愿做的工作单独列出来逐个击破，所以也会产生无论如何都不想做的抵触情绪。人类的大脑非常诚实，所以人们对于能够产生快感的工作总会积极去做，而对于没法产生快感的事情，总会不自觉地踩紧刹车。

其实反过来说，如果我们能让讨厌的事情产生快感，那么自然也能积极面对了。，也就是说把讨厌的事跟想做的事或跟快感联系起来。

例如去健身房。有时候无论如何都提不起干劲，这时可以奖励自己运动完后来点啤酒。也许有人会说难得运动了，也减点肥肉了，再喝啤酒岂不是前功尽弃了。但即便如此，还是比不运动要好吧。美味的啤酒会让你运动时更有干劲。干完一件痛苦的差事后，你也可以犒劳犒劳自己。这么一来，你会发现自己全身充满着正能量。人脑就是这么简单的东西。①

这时，让我们尽量地享受奖励吧。以啤酒为例，我们得尽情地享受啤酒的美味，尤其是运动完毕、挥汗如雨后的第一口清爽。这样一来，我们就更容易养成每天去健身房健身的好习惯。

其实越是认真的人，越喜欢做“对的事”。因为做运动是对的，所以才去做。但是一般人可不会只因为某件事是对的就去做。。这就是所谓的“零压力”ToDo。掌握这个要点后，我们便可以设定更容易完成的ToDo。