另外还有一些耐力练习，即与假想的对手做模拟出拳练习及对抗性练 习。空击练习能够很好地锻炼身体的灵活度，并能加快动作速度。练习时要 使身体放松，学会轻松自如地移动。首先注意站立姿势，步履要轻松，要 让你感到自然、舒适，如图1-5，然后再要求动作快速有力。为了使全身肌 肉放松，训练时最好多做与假想对手的对打练习，设想站在自己面前的是 最凶狠的对手，要将他打倒！如果始终认真地运用这种假想，就能够把一 种真正的战斗精神灌输到头脑中。

许多初学者很懒，不能迫使自己持久地练下去。只有严格、连续不断 地练习才能增强耐力。必须迫使自己进行极限训练，练得上气不接下气， 做好全身肌肉酸痛一两天的准备。最好的耐力训练方法，是在一段较长的 训练时间里进行短时间、高强度的练习。有氧耐力练习应该逐渐地完成， 并谨慎地增加，六个星期的耐力训练对于任何一种要求具有相当耐力的运 动项目都是最低限度的要求。我们一般要经过数年的时间才能达到耐力的 最佳状态，而且一旦停止这种高强度的训练，耐力就会很快地消失。根据 一些医学专家的意见，如果在训练期间中断一天以上的练习，就将前功尽弃。