是防止肌肉损伤必不可少的条件。这些准备活动的动作，应当尽可能地同 接下来的训练内容接近。

准备活动的时间长短，要根据具体情况而定。如果在较冷的地区或寒冷的冬天，准备活动就要比在温暖气候里所做的时间长些；在清晨做准备活动，要比在下午做准备活动所用的时间长些。一般来说，5~10分钟较适宜。