有些高年级学生愿意专门做高空弹踢的技巧动作，他们可以在蹦床练 习中有所收益。在图 1-12 中，可以看到李小龙手拿两只轻哑铃在蹦床上高高跳起的动作，为的是增强双腿的平衡能力和弹跳力。一旦在蹦床上能控制住身体，也就能够像图 1-13 那样，做劈腿双飞脚、向前高踢腿（图 1-14）、 腾空侧踢腿（图 1-15）了。

此外，还有一些包括身体伸展的柔韧性练习。在增强了腿部肌肉的弹 性之后，应该尽量向后展体，然后再尽量向前屈体，直到头部能够触到膝盖， 如图 1-16、1-17 和 1-18。