为了使该练习达到更好的效果，不要让脚接触地面，当脚距地面约 2~3 厘米时，开始再次抬起双腿。尽可能地反复练习，直到力竭。如果备有举重凳，可像图1-20 那样做此练习。这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处。

做腹部运动的一大优势是可以同时做其他的活动。例如，李小龙在收 看电视节目时，他躺在地板上，将头略微抬起，并保持他的双脚伸展开， 略高于地板。