自恋是抑郁的孪生兄弟，一个抑郁的人多半是自恋的，沉浸在那种无人能懂的忧郁里，似乎这个世界上只有自己，爱自己的喜怒哀乐，爱自己的爱与恨，这样的一个人怎么会开放自己去迎接世界？

关于自恋后面的章节会继续说，此处只是简单引出提醒大家注意，自恋功能好的人是能够弹性认识自己的，反之则会夸大自己的好与不好，而总是坚信自己不好就容易滑向抑郁的边缘。

如何缓解抑郁？

治愈系：一个人行走，静静地走。在一个晴朗的早上或午后，尽可能呼吸大量的新鲜空气，任耳边吹来轻柔的风或传来任何声音，只是听它们就好，可以简单分辨都是什么，不去告诉自己喜欢不喜欢，就是听，然后配合呼吸继续走路。注意你的脚下，注意此刻它与地面如何接触，仅仅是此刻。

这个练习可以帮助你不去评价一些外在的东西，包括你自己是不是做得好，做得正确，而是放松地接受这一切。

认知系：抑郁的核心信念是我不好，我不够可爱，我不值得被爱，亲爱的，请再看看这几个字，难道你就如此认同它们吗？而它们显然不是在我们一出生就伴随的，刚出生时我们每个人都是值得被爱的小生命，没有任何附加值的宝贝，千万别被后天建构的东西框住了自己。如果你坚定不移的认同这些危险的暗示，那么，你就失去了更广阔的空间认识丰富生动的自己，抑郁不可怕，可怕的是我们认同了它。

心理系：接受一个系统稳定的心理咨询。

是他们的个性让人们过目不忘

请注意，个性与共性不矛盾，是很多规范误导了我们要么随大流，要么做一个真实的自己，但要冒着不被人理解和喜欢的风险，比如宅，跟腐一样，很多人赋予宅一些负面含义。

个性与共性不该互相排斥，而是你中有我，我中有你的关系，就像在家待久了出去走走，买个东西，找人说说话一样自然。