燃脂运动前的注意事项

Doctor 韩伟医师课前提醒

Kimiko老师设计的这几组动作是属于单纯且安全性很高的运动，只要遵照老师书中的步骤进行，是不会有什么问题的。但对于身体不适或平时没有运动习惯的人来说，记得先请教医师，并依自身状况做调整才好，千万不可勉强！以下提供几个原则，给想开始练习本书动作，或想准备运动的读者做个参考。

1.身体不适者要注意

本书动作会运动到身体各个部位，有任何不适症状如五十肩、肩膀酸痛、腰背拉伤、扭伤……做动作时务必小心！最好先请医师确认没有问题后再进行。

2.做动作时，不心急，不抢快

不论你有没有运动习惯或对于此运动是否已熟悉，每次开始运动时，速度一定要缓慢，不能心急抢快，以免造成不必要的伤害。

3.凡事量力而行

运动时一定要量力而行，不与他人做比较，只需关心自己是否比上一次更进步就好。很多专业运动员和老师，因为职业上的需要，往往必须进行超乎自身能力的高难度动作训练，一不小心很容易受伤。一般人只是想透过运动让身体更好，更健康，若为了赌一口气硬撑真的就太冤枉了。所以，依照自身状况来调整运动状态是很重要的。

4.进行腰背运动要小心

书中有几组修饰腰背线条的运动，动作都很温和，但腰背是一般人很少锻炼到的部位，加上现代人长时间坐在电脑前，经常腰背酸痛，练习此组动作时一定要缓慢进行。速度愈慢愈好，不要贪心一次做到底而伤了身体。