Kimi课前提醒

进行燃脂动作，一定要呼吸&大叫

在跳舞或曲线雕塑的过程中，kimi一定要求学员亲自数拍子，或让大伙儿一起呐喊，有时也用一些突发奇想的昵称给身体部位取名字，像是小桃（臀部）、小咪（胸部）……主要是希望大家要记得呼吸，并多和自己的身体对话。所以很可能在一楼门口就能清楚听到三楼教室大喊“推234、缩234”的声音。这么做的目的很简单，主要是怕大家太专注于动作，忘了换气！

身体在使力时，很容易忘了呼吸，硬撑憋气的结果可是会造成肌肉充血、结块哦。举个例子，先前我曾向一位世界冠军的专业舞者学习特技钢管，光是攀爬钢管这个动作，就耗费了我非常多力气，过程中有时会忘记换气，课程结束后，肩膀和手臂就悄悄练壮了。

kimi想提醒大家，没有只会动到一个部位的运动，身体每个部位之间息息相关，活动时一定会牵扯全身，差别在于将重点放在哪个部位。运动时务必留意呼吸，透过呼吸，可活络全身细胞，不然可能瘦了想瘦的部位又练壮其他部位，那就得不偿失了。所以，以下的燃脂运动，kimi会不断地提醒各位呼吸与换气，为了雕塑出完美曲线，也希望大家能保持呼吸的规律，按部就班地把线条调整到最佳状态。

体会一下“hold住”的感觉

进行某些燃脂动作时，我会要求大家停在某个位置不动，也就是hold住，什么是“hold”呢？我常比喻为“太空悬浮”。我们在太空中因为失去重力，而使得身体轻飘飘的，但当我们从失重中解放的一瞬间，重回大气层的时候，身体会不自觉收紧，使自身的体积尽可能缩小，来对抗过大的压强，这一瞬间就是“hold住”的感觉。如果没有记住hold起来的力量，你的身体肌肉就容易僵住，可能会因此愈练愈大块。练习燃脂动作时，记得跟着kimi一起体会“hold住”的感觉吧！