提包包：

纤细手臂提出来手离身体太远，肩膀出力，手臂变粗。

NG

手离身体太远

拿包包时，手离身体太远，肩膀需相对用力，长期下来容易造成身体歪斜、脊椎不正。且施力不当，手臂容易变粗壮。用身体分担包包重量，不会造成手臂负担

OK

手贴着身体

与拿筷子的原理相同，尽量利用身体力量，不要让四肢分别用力，透过上臂靠近身体，手肘弯曲的方式，可让身体分担包包重量。这样不会造成手臂负

担，自然拥有纤纤手臂哦！ ※ 建议搭配Chapter02燃脂篇B组＆C组动作，有助于修饰臀腿曲线。

35敲键盘：

挺直背部轻松瘦腹部肌肉缩在一起，久易胖小腹。

NG

弯腰驼背

驼背、耸肩会压住脖子，时间久了脖子会变丑。背部没有倚靠，容易驼背，长此以往，容易肩膀酸痛，对腰椎不好，加上腹部肌肉缩在一起，久了更容易堆积出小腹赘肉。胸腰夹在桌椅中间，有助身体挺直。

OK

背靠椅子，身体坐直

正确方式应为背部贴住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并将胸腰夹在桌椅中间，强迫上身立起。骨盆与肩膀在同一平行线上，可顺便瘦背部！

※ 建议搭配Chapter02燃脂篇D组动作，有助于修饰腰背曲线。