局外人来看，这个问题似乎不言自明，但是，跑步圈里吵得不亦乐乎。这个问题被广泛探讨与研究，从常识的观点、教练的经验，到各种书籍、文章与论文累积的科学研究等。然而，就算有报告记录，众科学家与实战教练之间对于跑步的通用技术仍然没有一个共识，更别说如何教跑步了。

有一派人相信跑步是人类的第二天性，原则上每个人都能跑。他们的基本态度是：“只要你能用双脚确实地累积里程数，你就能成为卓越的跑者。”换句话说，他们认为“技术藏在里程数之中”，或许你可以叫这个派别“说变就变派（Presto）”。只要跑得够多，然后“变”，你就可以跑得很正确。有这么美的事吗？

另外有一派人，他们虽然承认完美的跑步技术的确存在，但在表述上自相矛盾。“并没有一种合乎科学理论的完美跑步技术适合每一个人??就像你不可能在特定情况下评断某人的性情一样。如果有一个教练说你的跑法‘绝对是错误的’或‘绝对是正确的’，那正好可以看出那位教练对于人体运动学（kinesiology）的理论缺乏深刻的理解。好的教练应该能根据观察与分析来为每位跑者设计出适合他们个人风格的跑步技术。”亚诺·耐特（Arno Nytro）说。换句话说，教练必须要能为不同的跑者找出独特的完美跑法。

如果我同意上述种种观点的话，我就必须承认大自然并不会去管跑步的动作是如何在重力和人力之间运作。但我无法同意，我认为，我们与自然融合就可以找到方针与原则，指引我们以正确的方式使用所有的自然动力。我相信自然与人类是一体的哲学，身为自然界的重要一分子，我们的生理与生物力学机能在自然中必定会受限制。

与其接受“世上没有一种人类通用的跑步技术”或者“每一个人的跑法都该是独一无二的”，我宁愿去研究我们身处其中的自然力量，找到当中的原理，引领我发掘理想的跑步技术。这种技术会适合世上所有人，不管你的体型、身材、年纪或性别。

我从以下的概念出发：人类的出生、存活与成长，全在地球的重力场中，一切肢体的活动也在特定的生物力学框架下，受制于重力。我们的动作应该也属于环境的一部分，而且人与自然是一个有机的整体，我们要将重力当成力量来源，少去抵抗这股力量。有人运动之所以会白费力气与受伤，就是因为破坏了这个有机的互动框架，想要对抗重力，而不是顺应这股力量。

无论在自然景观中，还是在人类的对抗当中，重力之强大显而易见。在自然界，稍微踏错一步就会引发雪崩，使大量的积雪以时速80英里（约130公里）奔滑下山。在发射台上，我们也曾目睹火箭脱离重力引力飞向天际时需要动用多大的力量。你想想，如果能把重力那股庞大的能量转化成个人的动力，我们跑起来会是怎样？

练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。一位技巧纯熟且有头脑的跑者，应该能够把重力转化成向前跑的动力，就像帆船手利用风力一样。好的水手可以善用逆风让船前进；同理，好的跑者可以以最小的冲击、最少的力气，轻松地从重力中获取速度。