学习从现在开始，永远不嫌太晚。

——西方谚语

对大部分的跑者来说，不管你有多丰富的经验或才能，只要开始采用“姿势跑步法”，就意味着你原本的跑步模式要做一个很大的转变。还有，因为跑者习惯把注意力放在每星期的里程数或是个人的最佳纪录上，所以非常容易着迷在“今天要跑个长的”或是“来个5公里快跑”之类的事，因而忽视掉跑步的技术。因此，你应该把转换到“姿势跑步法”的时机安排在赛季结束后，即你对于成绩的期望降到最低的时候。

就像游泳和骑自行车一样，跑步的模式由非常简单的动作组成，这些动作经过几百万次的重复之后，会深烙在你的体内。有句老话说：“只要你学会骑自行车，一辈子都不会忘记。”因此，不管是不是接受过任何指导，一旦你的个人模式建立了，被称为“过度学习”（overlearning）的重复过程，会让这个模式定型成为你身体的一部分，每一个部分都像你的签名般独具特色。

当你努力想改变那个模式时，你会发现只要一跑快或跑远一点儿，身体就会下意识地回到你习以为常的动作。你跑得越累，这种情况会越明显。也就是说，你跑得越远，越容易回到过去的模式，因此就会让“姿势跑步法”的模式学习受阻。

这对大多数的跑者来说很难克服。他们会觉得，如果一星期没跑到40英里（约65公里），就会失去长久锻炼的宝贵体能。如果那正是你目前情况的话，当你在练习本书接下来所介绍的跑步技术，使“姿势跑步法”定型成你的新跑步模式时，试着找一些像是自行车或游泳的运动搭配来维持体能。

在对成绩的期望值最低的时候开始练习“姿势跑步法”，你接受这种新的模式就不会有太多的不安，而且迈出步伐时，心情是准备好要“飞跑”的。此外，这还有一个附加好处：因为有其他替代运动搭配，等于是强化了全身，这会使你在面对艰苦的跑步训练时更有精神。