不过要小心，空腹别喝茶，也别喝隔夜茶。

不加糖才有效果。我喝任何饮料，不管喝茶、咖啡或果汁，冰或热，从不加糖。加糖让嘴巴有怪味道（臭），感觉不舒服（会臭很久），只要有一点点糖，我就不喝（嘴会臭），所以我不喝调好味的红茶或奶茶。

蜂蜜和柠檬都是对身体非常有益的食物。蜂蜜更是厉害，唯一百年不坏的食品。

小心别买到糖水合成的黑心蜂蜜，假蜂蜜只有甜味没有酸，呈透明状。真蜂蜜手指放在玻璃瓶后看不清手指，有些气泡，口味香甜微酸。

糙米、燕麦、水、茶、奶、蛋和其他绿色蔬菜的激瘦事迹前面已提过。

海带是瘦身、排毒第一名要多吃的好物，营养丰富，能瘦下半身、燃烧脂肪、提高代谢、抑制食欲、降低胆固醇。想吃零食的时候可以选择吃高纤低热量的海苔，还有丰富的B 群，超市可买到很方便的各种海苔、昆布丝、羊栖菜。煮味噌汤最方便，也可烫熟凉拌。海带芽是冲绳人长寿的秘诀，吃饭喝汤可以增加饱足感，多煮些蔬菜海带芽豆腐汤、紫菜蛋花汤或味噌海带芽汤。也可将海带芽泡开后做成凉拌菜。

小黄瓜是抗老、减重、美容圣品，可以去水肿、抗氧化、降血糖、降血脂，可抑制醣类转变为脂肪，纤维素也非常多，能轻松排除肠道内腐败的毒素。

绿西兰花、四季豆营养成分最高，水滚后稍为烫过作成凉拌菜，营养才不易流失。食用 100g西兰花，一天所需的维他命 C供应就够，很难找到可以跟西兰花披敌的绿色蔬菜。菠菜对女人最好，铁质高，连离心脏较远的小腿都能吸收到养分，又加速血液循环、促进代谢，特别能瘦腿。西洋芹也是消下半身水肿和排毒的好食材，这些菜都能越吃越瘦。

白萝卜热量好低，可降血脂、血压，还可帮助分解脂肪，促进代谢，增加肠道益菌繁殖，改善便秘。作成泡菜生食最好。

洋葱是很神奇的蔬菜，生吃呛，做熟吃甜，可以促进排便、分解脂肪，还能强健骨骼、预防骨质疏松、降血糖，是养成激瘦体质的厉害蔬菜！我超爱吃洋葱，要不是常常吃、时时吃，照我这种大食怪吃法，早超过上百公斤！

黄豆营养价值高，又含丰富植物雌激素，对女人好重要！（豆类丰富的荷尔蒙也是抗老、迷人的关键，多吃豆类、根茎类，像是纳豆、红萝卜、土豆、大蒜、苹果）可加速代谢脂肪，降血压和胆固醇，帮助大脑发育，还有丰富食物纤维能改善便秘，气色好，皮肤质感也好，心情更好。