我的自我按摩手法非常简单。排毒按摩的基本出发点就是疏通淤积，使体内循环通畅。可能专业按摩师富有节奏的手法看上去非常高深，但是不需要那么复杂的手法一样可以收到满意的效果。

我推荐给大家两种简单的手法，一种是屈指按压，另一种是握拳按压。

只要稍稍用力点压穴位就能收到很好的效果。同时再加上揉捏，效果更显著。这些小动作能缓解肌肉僵硬和体内淤积，将不需要的老化废物排出体外。

最后沿着淋巴的走向推动疏通，只要记住以下四个基本技巧，就能轻松挑战排毒按摩！

1.屈指按压

弯曲食指或中指第一和第二关节成90度。按摩时多使用第二关节。能带来很强的刺激感，这种手法用途广，可用于脸、脚等身体许多部位。

2.握拳按压

握拳，将大拇指埋在四指形成的拳头中间，按摩时用食指、中指、无名指和小指的第二关节推按。对于大腿、臀部等面积较大的部位可轻松达到按摩效果。也是一种常用的手法。

3.揉捏

松弛腿肚子和大腿等处肌肉时常用的一种手法。双手一边向上提拉肌肉一边向前滑动。按摩时指尖要紧紧捏住肌肉。刺激过的部位会有温热感。

4.推

沿着淋巴的走向将体内废物排出体外时使用的一种手法。与身体接触的手指指腹要稍用力，流畅地在肌肤上推动，达到排毒的效果。