这样的情况下，宝宝多半会心情不快，妈妈也会感到难以应付。但那样其实并非是宝宝的性格使然。

体内生物钟没有正常起作用，就如同一直处在倒时差状态下，迷迷糊糊。这种状态下，谁也难有笑眯眯的好心情吧。在对成年失眠症患者的治疗方法中，现在较多地使用一种叫做“高亮度光疗法”，通过调节光线的强度使体内生物钟恢复正常功能，重获睡眠规律。

婴儿可以由父母在自己家中进行治疗。要点就是让宝宝过早睡早起的“白天明亮热闹，夜晚昏暗安静”的规律生活。

让我们来检查一下宝宝现在的生活有没有打乱生物钟吧！

·过了早八点也没叫醒宝宝，让他继续睡。

·为配合父母的时间，让宝宝在晚九点以后上床睡觉。

·从傍晚到睡前，一直让宝宝呆在明亮的房间里。

·晚上睡觉后也让宝宝呆在开着电视或灯的起居室里。

·等爸爸回家后，到深夜才给宝宝洗澡。

·很少外出，经常一整天呆在光线昏暗的房间里。

·为缓解夜啼，半夜带宝宝兜风或是观看DVD，开着灯让他玩。

·一边摆弄手机一边哄宝宝睡觉。

以上的任何一项，都应改正。

我所传授的夜啼改善方法，根本就是调整生活规律，促使体内生物钟顺利发挥作用。

重视早睡早起这一点也正是为此原因。第2章中的简单三步骤和第3章中的安睡日程表都是具体的改善办法。