掌握得快的婴儿在出生三到四个月时生物钟就能配合地球时间调整，能够区分昼夜了。到出生满六个月时就能固定一个稳定的睡眠规律。

该如何让宝宝练习配合地球时间呢？其实也就是让宝宝练习在“白天明亮热闹，夜晚昏暗安静”的环境中生活。通过这么做，就能让体内生物钟与地球时间一致。

体内生物钟引起的夜啼，我认为分为两种类型。

一种是体内生物钟在正常运作的 “传统夜啼 ”类型，另一种是体内生物钟运行混乱的“现代夜啼”。

以前早上天亮，夜晚昏暗，体内生物钟自然而然地形成规律。这种情况下仍然出现夜啼的话，可以认为，原因在于妈妈早上忙于家务，没有叫醒宝宝。早晨不叫醒宝宝，宝宝就会按照自己生物钟的规律度过。生物钟没有得到重启，就这样过完一天。这样一来，宝宝的生活时间就会慢慢一点一点往后推移。

这样过了多天后，就会昼夜颠倒。昼夜混乱的宝宝开始在半夜哭闹。

这种类型的夜啼宝宝，随着月龄的增长，逐渐与家人一起共进早餐，开始托儿所、幼儿园的社会生活，体内生物钟也会得到重启，自然而然就会不药而愈了。而说到“现代夜啼”，它并不像“传统夜啼”那样具有逐渐推迟的规律性，总体来看属于睡眠较浅，午睡也没好好睡的类型。

这种类型的宝宝很难得到改善，时间长的甚至一直到三岁，更严重的，有的发展成为幼儿失眠症。

这种类型的夜啼起因在于体内生物钟的混乱。

体内的生物钟对光线的强弱很敏感。通过白昼明亮、夜晚昏暗的生活调节，就能正常地发挥作用。

今天的生活环境，由于照明的发达，夜晚也能在明亮的灯光下舒适地度过。受到父母夜猫子生活习惯的影响，宝宝睡觉的时间也变得很晚。

这样的生活会让宝宝的体内生物钟分辨不出什么时候是白天，什么时候是夜晚。如此一来，体内生物钟无法正常工作，睡眠规律及其他一些激素分泌规律都无法正常运作，身体和大脑中都是一片混乱。