高血压病、高脂血症、糖尿病都是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。如果高脂血症患者伴有糖尿病或高血压，就会加速血管硬化的进程，缩短并发症出现的时间，对“三高”患者来说，无疑是雪上加霜。这节内容主要是送您12个健康礼物，来对付“三高”。

每天250克粮

五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。

每天一餐粗

粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。

每天一把豆

豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。

每天500克菜

蔬菜是健康生活的永恒主宰，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

每天250克绿

在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效果。

每天250克果

水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制胆固醇和预防癌症都有益处。

每天50克肉

肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润的容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。