巧克力蛋糕当早餐也能减肥？

英国每日电讯报报道，最近一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐有利于人体在新陈代谢最旺盛时有效分解糖分，并在接下来的时间里充分消耗热量，减少热量摄入需求。研究显示，连续32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均减掉21千克体重。我的第一感觉，不靠谱。细细考虑后的感觉，很不靠谱。里面有不少漏洞……结论就是：看看罢了。别试。

靠不吃早饭或晚饭来减肥，很不靠谱

这不仅减不了肥，还会造成进食规律和胃肠功能紊乱，甚至导致低血糖，损害健康，也难持久。如果这顿不吃，下顿多吃，还可能增肥。减肥原理是总能量负平衡。不仅不能少吃一顿，相反应该少量多餐，避免血糖忽高忽低。减肥目的是为了健康，靠损害健康来瘦身，你愿意吗？

为了瘦身而素食不可取

为了瘦身而素食反而可能会长胖，只吃蔬菜和水果，由于体内缺乏脂肪，会形成强烈的饥饿感，反而会吃更多油炒菜。

减肥的方法

减肥是肥胖的人孜孜不倦要进行的事情，虽说如此，但是减肥也需要一定的技巧和注意事项。

在减肥的时候，不但要注意少吃，而且还要注意多动。

如果自己带着计步器，那么国家推荐的标准是每天6000步，有条件的也可以走1万步。无论是在外面走，还是在家里踏步走，或者是在家里围着圈子走都可以，一定要注意动起来。

欧洲的调查发现，经常进行快走运动的人心脑血管疾病的发病风险大幅度降低。但是也要注意，这个过程要延续3个月以上，不是走2天就能看见结果的，要认识到这是一个循序渐进的过程。