什么样的人睡得香？什么样的你会失眠

我曾在六十几岁的时候，患上了睡眠呼吸暂停综合征。那时我曾在专门研究睡眠呼吸暂停的研究所里住过，记得有个医生指着仪器检测出的睡眠波段告诉我：“看，你的睡眠是这样的。”他还解释说，下巴小的人容易患上睡眠呼吸暂停综合征（我的下巴的确很小），还说要一辈子戴着 CPAP（Continuous Positive Airway Pressure，是一种戴在脸上的面罩，通过增加压力预防气道过窄的一种仪器）睡觉。实际上，现在的我不戴那个英文名字很长的仪器也能很好地入睡。

我能接受仪器检测我的睡眠，但却不能接受医生得出的“奇怪”的结论，所以我中止治疗（注意不是“治疗完成”而是“中止治疗”）。科学的、客观的资料说明，不能解决失眠的问题。

年轻时，我患过神经性失眠症，那时学习了很多关于失眠的知识，但不是说，了解了失眠就能不失眠。

我的结论是：能让自己入睡的，最终还是——心。

睡眠是检测人心最好的测量仪器。睡眠可以把人本身的精神状况，如“紧张、不安”等等心理问题检测并表现出来。有时，身体的其他机能还没有反应过来，睡眠就已经表现出来了。

我们不妨先来谈谈消耗精神、妨碍睡眠的原因。回想一下你在失眠前做过的事情，或者你失眠时想的事情，你可能会说起工作、感情、人际关系等等，但是归结到本质上就一个，烦恼。

很多书中都提到，烦恼是引发失眠的原因。这时，问题又来了，有些人容易烦，有一些人则不然。有些人，分明睡着了，却说自己没有睡着（疑似失眠症的表现，在本书中，“疑似失眠症”，也被当作失眠症对待）；有些人即使白天烦心事很多，晚上照旧能睡得安稳；有些人明明生活无忧，却依然会睡不着。这又怎么解释呢？

事实上，如果说烦恼是引发失眠的直接原因，那么性格可能是影响你是否容易烦恼的决定因素。

同一件事情，比如说“睡不着”这件事，不安的人会过度地负面评价它。实际上躺着睡不着不过 30分钟，但是他会觉得有 1个小时，甚至更长。而乐观的人就会觉得“只是有点睡不着而已，没什么大不了的”。

不仅仅是睡不着这件事情，容易不安的人对任何事情都比普通人想得多。稍微受点伤在他们眼里就是不得了的大事；身体稍微有点不舒服，他们就会想到很糟糕的方面。他们面对大部分的事情都会觉得很苦恼。因此，只是稍微有点睡不着 (普通人看来并没觉得有什么大不了的事情)，失眠症患者就会觉得非常苦恼。

所以，与其说烦恼是失眠的原因，不如说“多愁善感的性格”才是真凶。