耻辱感主要存在群体里，如果我们认可同样的优点，厌恶同样的缺点，就人以群分形成一个群体。人类需要在集体中生活，或许耻辱感是基本的社会道德心，一种表现于非常时刻的道德心，它就像小袋鼠在长得足够大之前都是躲在妈妈的袋子里。耻辱感在完成道德心进化前都会内在存在，如果一切进行顺利，耻辱感最后就会消失。

耻辱感一直都以没出息、无用的面貌出现，你的社会道德心如此严正无情，告诉你不能做事太出格，比如你不能杀人，因为你内心深层知道有些事情想做，有些则不想。人们在结束一段感情时都会尽量表现的善良，选择大家都能接受的方式，而不会告诉对方真相——是你不需要他了或者你的朋友不喜欢他。如果你把瓶子扔在可回收的垃圾桶里，你会感觉不错，这不是因为你害怕邻居听到你在车库堆积一堆瓶子的声音。耻辱感相关的所有事情都是因为别人可能有不同的看法，而道德心则深植于你的内心深处，告诉你什么能做和不能做。所以让道德心来主宰吧，让耻辱感走开。

你需要建立一个两个房间的套间，这两个房间相连且分别放置你真实的自我和理想化的自我。左手的房间住的是你真实的样子，右手的房间则是你想成为的样子或者你觉得自己应该的样子。（这个样貌会随不同事件的发生而变化，比如在工作和在派对上，你想成为的自我完全是两个样子）

耻辱感（害怕自己表现得不够好）带领你朝向美好、理想化和万能的自我迈进。每次你从左边房间进入右边房间，你都要支付一定的通行费。这个价格对你是高昂的，每次你恢复成不完美的自我，就要回到左边的房间，想去右边就必须要付费。要敢于不完美（不完美是基于某种社会期待值，花和植物从来没有不完美一说。如果它们不同，仅仅是因为物种不同。花朵植物越少相似性，它们就越有异国情调）。

每次你感受到自己的不完美，想成为理想化的自我，你就跑到右边的房间去。打开它的门需要像酒店那样的信用卡式的门卡，一旦你打开这个门，将从你的帐户里扣除费用。

对很多人来说，这样做意味着在他们20岁的年纪就欠了一大笔卡债。他们在右边房间花费的时间明显比左边的多，比如做真实的自我，他们更喜欢把自己变成另外的样子。这其实很正常，你可以把这笔钱当做学生贷款一样慢慢偿还，随着时间流逝，你会找到自我的定位。

小孩通过自然的接触和学习了解社会，“我们是这样做的”，小孩通过大人这样的示范而慢慢了解家庭的文化和氛围。“这个对我们很重要”，当孩子们长大了，也是这样在群体中，如一个班级、学习小组、职场里，学会按照集体的价值观来调整自己的行为。“这是我们的样子”，“它让我们变成了这个样子”。

你学会遵循所有的规矩、法律、原则和成功的定律，回报就是丰富的社会生活，代价就是你活得太社会化——完美但不近人情——没人会爱那个真实的你。20岁以后是一个清查存货还清卡债的好时机，也是时候让真实的你回来了。你知道这个社会喜欢什么样个性的人，你也知道无论你多努力，有些性格就是不被人接受。你花了太多时间训练自己变得讨人喜欢，被社会认同和接受，但是你计算过这样做的代价吗？

为了融入社会、家庭和你周围的群体，你掩盖了多少个人怪癖和价值观？如果你把每次进入右边房间的交易清单打印出来会发现一个有趣的事，每次从耻辱房间进入你理想自我的房间是支出，每次恢复真我是获得 ，然后是加减后的总数。你能设想这是怎样一种状况吗？你生命里有些时段是在存储和积累，有些时间则是在支出。为了有一个宏观的感受，你可以看看那些让觉得耻辱的东西和你对自我的期待。你是在按照自己的标准生活吗？或者你有一种错误的想法觉得自己必须被人喜欢？（这种想法也许是错的，也许是对的。它依据于你所处的不同社会群体）让我们看看下面的这些想法对你来说有多困难吧。

一个不完美的小练习

这里有三块奖牌，根据你所显示的勇气，即你接受自己不完美的勇气。

设想将奖牌别在自己胸前的画面，其中两块奖牌是满足大众的，第三块是专为你而设的。有些事你是感到耻辱的，有些是你愿意去面对和作为不完美来接受的。在第三块奖牌上是什么？

我是不完美的。       我做错了。

为了奖励不完美，给自己颁发奖牌吧，什么错误会让你觉得不再是一个错误或者什么短处会让你不再觉得丢脸？

设计你理想的自我

理想自我的设计伴随你的人生很多年，孩提时代你就已经想着满足某些期待，其标准一直随着周围人的变化而改变，如老师怎么看你？校队教练、朋友、同学同事、邻居、公车司机、酒保等，他们怎么看你？理想自我的画面到底是什么样的？你理想的自我应该满足自己而不是周围的人，这样不断地自我塑造可能会形成你真正想要的自我。你没必要为不完美买单或感到耻辱（如果你爱自己），你就会越接近真实的自我，节省你在右边房间所花费的金钱。

耻辱套房能帮助你结清为满足社会需求而付出的金钱。

设计你自己的完美画面

第一列，你想成为记住所有人生日的人吗？    你想成为从不打嗝的人吗？  你想做那种任何场合都保持真我的人吗？

第二列，你想成为派对动物吗？  你想成为很酷的人吗？  你想成为烹饪能手吗？  你想成为性感的人吗？  你想成为那种不在意别人想法的人吗？