所以当小K用睡不着这个理由指责丈夫的时候，丈夫就会觉得，睡觉是你自己的问题，是你自己的责任，跟我是不是晚回来没有必然的联系，而你却用这个增加了我内心的负罪感。他回避这种负罪感的方法，就是减少自己任性所带来的快感。对很多内心如孩子般的男性来说，如果放弃一个快感之后，没有更大的快感来满足，那就太不划算了。所以，他会拒绝接受，拒绝承认，拒绝面对。

对于小K来说，正确的做法就是学着不再埋怨丈夫去上夜班，相反应该表现出更多的理解。不阻止丈夫上夜班，但是告诉他，你有多期待和他一起共度这个晚上，比如去看一场电影或者话剧，比如一起吃一顿精美的晚餐，但是，这些事情都不急，你可以等他不加班的时候和他一起完成。

另外，不要将自己失眠的责任归咎于他。可以这样表达：“其实我真的很想学会一个人，可是没了你我总觉得少了点什么，就是睡不着，怎么办呢？”

更不要去逼问他：“你说，我和你的同事、你的哥们儿到底谁重要？”如果能主动跟他说：“这段时间辛苦了，不如跟你朋友出去玩玩，比如自驾游什么的。”同时又表现出不舍的情绪，他的内疚心就会开始作用，自觉减少出去的次数。

负面的敌对情绪逐渐消解后，就是实施正面刺激的时机了。

基本的途径只有一个：给他性满足，或者是精神层面的性满足。

要给男人建立一种观念：女人跟我在一起是非常幸福、安全、放松、愉悦的。这就是精神层面的性满足。这就是能让男人放弃他的任性的东西。

后来小K跟我联系，说自己的失眠已经改善很多，虽然丈夫的工作没法改变，但是去上夜班的频率明显降低了。更重要的是，她对丈夫去上夜班这件事的感受改变了。

有一天晚上，丈夫本来要去上夜班，但是半路返回了，说是临时跟同事换了个班。小K特别高兴，和丈夫坐在窗边，喝着红酒，似乎有说不完的话。早晨醒来的时候，她拥抱着丈夫说：“每次和你在一起的晚上，我都觉得过得特别快，好像一眨眼睛就要睡觉了，一眨眼睛，天又亮了。这种感觉太美好了，你说，我们的一生里，会有多少个这样的晚上？”

小K说最重要的是，当她这样对丈夫表达自己的情感时，连自己也被感动了。原来，她将丈夫加班这件事当成对自己的惩罚；现在，却可以将丈夫不加班的夜晚，当成一个礼物。

很多女人一辈子都在进行一项战役：让男人变得更好。唠叨一辈子，纠结一辈子，把自己折腾成了怨妇，最后得出个结论：男人是不可能改变的。

其实，完全可以将这个过程变得更美好。

道理很简单：男人不会为你改变，只会为他自己的感受而改变。

男人的错误行为其实是他的惯性思维模式和行为模式的共同结果，如果你想要去改变这个结果，就要帮助他去建立新的思维模式和行为模式，并且让他觉得在这个新的模式之下，他是获益的、快乐的、自由的。男人就像动物，如果你想要让他自动地放弃嘴里的骨头，就必须让他看到一块肉，这就是爱情里神奇的催眠术。