一、良好的个人卫生习惯

Good hygiene

开篇引用过媒体说的卫生与国家文明的关系，不过也非绝对。我去过世界各地很多地方，希腊的渔民和马来西亚的农民都很贫穷，但他们的日常生活环境真是干净呢！进马来西亚农民的家时，都得先把鞋子脱下来，光脚进出。

一个当过知青的朋友告诉我，他有段时间住在云南边疆地区，那里很穷，所有房子都是一样的泥地、泥墙、木屋顶。即使在这样的地方，当地人也一样爱清洁，把家里和院子都打扫得干干净净；他们穿的衣服虽然都有补丁，但照样洗得干干净净！这完全可以说明，干净和经济状况没有必然关系，干净的习惯是可以培养的。

１　个人清洁

Personal cleanliness

呈现得体外貌的第一步就是个人清洁的问题，每人每天都该进行良好的个人清洁。

牙齿　Teeth

拥有健康的牙齿会使你看起来年轻而清新，还可以没有顾虑地微笑！要知道，如果能露出亮白牙齿，那你的微笑就会成为最迷人不过的表情！

I have witnessed the softening of the hardest of hearts by a simple smile

——Goldie Hawn，Actress

再怎样的铁石心肠，也会因一个小小的微笑而变得柔软起来。

——戈蒂?霍恩　女演员

在美国的电视里，铺天盖地都是亮白牙齿的广告，拥有亮白的牙齿是美国人的梦想。长期在这种环境下生活，我也养成了认真护理牙齿的习惯。当然，拥有好的牙齿首先要靠父母给你好的基因，如果你天生就容易长牙斑，这是你的唾沫性质所形成的，你无法改变，那你能做的，也只有更加小心地照顾它们!

在小时候，我们总以为自己的牙齿很结实，有人还有拿牙齿当工具的坏习惯，别掉以轻心！除了咀嚼食物外，牙齿不能作为任何工具！如果要修补牙齿的话，不仅痛苦，还要花很多的金钱和时间。如果你意识到你少年时拥有的牙齿将伴随你一生的话，你便会在生命中的每一天都好好照顾它们，越早开始越好。

除了牙齿之外，健康的口腔环境也很重要，至少应该是没有异味的。如果有口臭，也许是上火，也许是牙龈的问题，总之，不健康的牙周会产生很多问题。

下面是我拥有亮白牙齿和灿烂微笑的9个方法，我想不管男女都可以采用——

①　很小心地护理牙龈。我天生牙龈就不好，因此每天早上，我用食指（有时会套着湿的小毛巾）来揉搓我的牙龈，上上下下，前前后后，这样能帮助防止牙龈疾病。

②　使用电动牙刷刷牙，在每颗牙齿上花5秒钟的时间。三餐后我都会刷牙，或使用漱口水。

③　在刷完牙后使用牙线，它能十分有效地辅助牙刷清除牙缝中的残留食物和牙菌斑，防止蛀牙。我最喜欢Gortex品牌的牙线。

④　清理舌头。你可以在刷牙的时候用牙刷来刷刷舌头，舌苔上有许多细菌，清洁它会对口腔卫生有帮助。

⑤　若觉得口气不清新时，我会用漱口水漱口。我的助理也会在办公室里准备一瓶，不时地使用。

⑥　从不把牙齿当做开罐头或咬坚硬物品的工具，也从不嗑瓜子或坚果，以免弄坏或弄裂牙齿。门牙是最脆弱的，如果弄坏了，要花好多精力去修补，但修补后看上去也不真实，所以我尽量不用门牙咬任何东西。（在中国我看到有些男士的门牙是锯齿状的！据说是嗑瓜子害的。）

⑦　每3个月，我都会到牙医那里做专业的口腔清洁来防止牙斑形成。每次清洗后，牙医会检查我的牙龈和所有牙齿，并为有可能生蛀牙的牙齿拍X光片。