你在日常生活中都能对此进行实际应用。假设一个同事走进你的办公室咨询你的意见，但马上就要开会了，你担心与同事的交谈将占用过多的时间。

如果这时的你一边听他说话一边不停地想着时间是否不够用，你将感觉急躁不安也无法聚精会神，你会给人以焦躁、不专心的印象。你的同事会得出结论：你不关心他或他的事，以至于你无法真正去倾听。

反之，如果你记得运用我们说过的小窍门，用一秒钟聚焦于呼吸或脚趾，这马上能使你定神。继而得到的全神贯注会从你的眼睛和面容上流露出来，对方也能看得到。仅仅给予对方瞬间的专注，他们就会觉得被尊重、被聆听。当你专注时，你的肢体语言会反映出更强的魅力。

魅力与你投入的时间无关，而与你每次交流时的专注程度有关。专注的能力能使你从众人中脱颖而出，给人留下深刻的印象。当你专注时，仅仅五分钟的对话都能起到震撼的效应，同时也能促进情感交流。与你对话的人能感受到他们得到了你所有的注意力，会觉得在这一时刻里他们是你最重要的人。

一个客户告诉我，每当他感觉压力大或同时做好几件事时，他总是会得罪人。如果有人跟他说话，他的注意力总是不由自主地飘回之前所做的事上，因此对方会觉得被敷衍了或者没有被重视。

他把有关专注力的几个练习付诸实践后汇报：“我知道给对方全部的注意力是多重要的事了。这些技巧帮助我投入到每一个时刻中。现在从我办公室离开的人都会觉得自己特殊，自己被关怀了。”他告诉我，这是在我们进行的所有课程中对他最有价值的一课。

增强专注能力不光能改善你的肢体语言、聆听技巧以及注意力，它还能使你更好地享受生活。很多时候，当特殊时刻来临时——例如在一场庆祝中或是与爱人的几分钟高质量独处时间里——你的思维偏偏还在向不同方向发散着。

冥想老师塔拉·布莱克用了一生的时间研究专注这门学问。她如是说：“在大部分时间里，人们的内部都有一个解说员，不停地阐述着正在发生的事以及接下来要做的行动。见到朋友时，我们会以拥抱作为问候，但拥抱时人们的大脑在计算该抱多久，拥抱结束后要说什么，而这些想法降低了拥抱的温度。结果我们往往匆匆地应付了事，没有投入其中。”专注能使你更加注意到并享受到美好的时光。

你学到的那三个速成窍门通过不断练习便能成为习惯。要知道每次你把自己带回到当下时都会收获颇丰：你更有影响力，更让人难忘，也更显得踏实了。这便为颇具魅力的专注风度打下了根基。