焦虑

既然恐惧是人类的自然反应，那么焦虑也是。焦虑是当我们的预感或者遇到危险情况时，身体、心理和情感产生的一种不自在的综合反应。如果利用得当，焦虑可以激励我们摆脱威胁和生存危险，或者至少可以控制住它们。

看看这个：如果我们从不焦虑，我们的生活将一成不变，减少你焦虑的最好办法是控制它的来源。如果控制它能够促使我们充分缓解焦虑，此时焦虑是有益的。但如果控制焦虑使你的思维更加混乱，这就意味着麻烦大了，一旦发生这种情况，你会越来越难做出准确的判断和明智的决定。因此，要学会掌握平复焦虑的技巧，使它们保持在可控的范围内，以避免损伤元气。

愤怒和沮丧

当一个人在向目标奋进的过程中会不断地遭受打击，沮丧就油然而生。求生的目标就是找到帮助或者被帮助，在找到前要确保一直活着。为了达到这个目标，我们必须做到利用最少的资源完成某一任务，犯错在所难免，某些情况一旦失控，错误就会被放大，你将会身处险境。

因此，迟早有一天，当你的计划受挫时，愤怒就会伴随挫败感而来。

你可以想象一下，很多情况会导致沮丧或愤怒，如迷路、受伤或丢失装备、恶劣的天气和险要的地形、靠近敌人、体能受限等等。

沮丧和愤怒往往会使一个人更加冲动和非理性，使其不能深思熟虑地作出决定，并且当人们觉得什么事不可控时，就会产生“放弃”的想法。如果愤怒和沮丧得到了正确的引导，它们可以帮助你应对生存的挑战。如果做不到，将会白白浪费你和队友的能量，对你们的求生毫无益处。

抑郁和忧郁

在面临着生存的艰苦挑战时，很难看到哪个人不感到悲伤的。过度悲伤就会让我们感觉“忧郁”，它与沮丧和愤怒密切相关。

当一个人由于未能达到目标而变得愤怒，愤怒又导致你失败，此时你会变得更加沮丧，愤怒和失望形成了恶性循环。如此循环下去，一个人的身体、情感和精神就会越来越疲倦。最后，一个人就会逐渐放弃，即从“我能做什么”变成“我无能为力”。

抑郁是一种绝望的表达。只要想想你所爱的人，记住生活与过去“文明”社会一样，没有必要感觉到伤心，并且记住它们是暂时性的，这就能激励你努力地活下去。反之，如果你执迷不悟，就可能会陷入低迷，将你的精力甚至求生信念消耗殆尽。所以，抵制抑郁势在必行。