那么，蒂姆的问题有什么解决方法呢？他哪里做错了呢？大部分人无法实现自己的目标，其原因就在于他们不知道是什么在影响自己的行为。但是蒂姆当时并不盲目，也并没有“以寡敌众”啊，他把自己的想法综合起来制定出了一个相当了不起的计划。他考虑了全部6 大影响源，并针对每一种都提出了一两个策略。那么他为什么也像其他大多数人一样停滞不前呢？

要回答这个问题，我们可以思考一下这项最近进行的有趣研究。斯坦福大学的研究者调查了美国最受欢迎的4 种减肥方案，以便弄清楚哪种有效，哪种无效。下面就是他们发现的结果：

● 所有的方案都有效。

● 只有当人们使用这些方案时才有效。

● 但是人们很少使用这些方案。

这就是蒂姆的问题所在。他制定了计划，而且这个计划他相当喜欢，但计划却只发挥了一段时间的效用，没有经受住时间的考验。那么，怎样做才能不仅提出一个了不起的改变计划，而且还能切实地让计划一直生效呢？

你需要研究自己

我们的改变者们给出了答案。当你研究那些不仅成功地做出了改变，而且还将这种成功保持了许多年的人们时，你很快就会发现以下两点：

● 他们停滞不前的时候就和成功的时候一样多。

● 他们的改变计划都是自己制定的。

通过一系列科学的尝试，在经历了多次的失败后，我们研究的改变者们发现了什么方法才适合自己。他们并不是一开始就弄明白了这一点。事实上，当人们努力想要改掉顽固的坏习惯时，很少有人能一开始就找对方向。相反，人们总是前进两步又倒退一步——有时候可能还会颠倒。但是他们都能够敏锐地从退步中吸取经验，这样他们的计划就能够越来越完善。他们总是在调整着自己的计划。他们尝试一项新的技巧，观察使用情况，从中吸取经验，然后再做出新的尝试。日复一日，周复一周，他们一直进步，直到最终有一天，他们的计划能够应对自己所遭遇的所有独一无二的挑战——这时他们就成功了。要想量身制定适合自己的计划，我们也需要和他们一样心怀目标，多方尝试。

那么，我们就来看看，怎样才能让这种“尝试—失败”的科学策略适合你的具体情况呢？我们就以蒂姆的情况为例，假设你正想要减肥。这就意味着，如果想要成功，你消耗的热量（多活动）就需要比摄取的热量（改变自己的饮食）多。很显然这需要你作出行为上的改变。

当然了，对于如何消耗更多热量，摄入更少热量，很多人会建议你去阅读节食书籍、去健身房运动、找教练指导、服用药物、下载iPhone 应用程序、聘请专业厨师。而这些正是计划的失败之处。在某些时候，某些情况下，这些热心的同伴们基于良好的意愿所提出的建议对某些人可能会很有用，但是却不太可能满足你的特定需求。研究人员可以告诉你所有有关减肥的学问，例如，1 卡路里就是在水平高度上让1g 纯净水升温1℃所需要的能量。但是永远都没有人能够告诉你，如果你想要控制住黏在你肚皮上的那堆讨人厌的卡路里，你需要做些什么。