如果你想要减肥成功，你所需要的不仅仅是减肥的学问，你还需要减肥的社会科学知识。这包括研究你自己，你自己独一无二的生活，你周围的特定环境，讲述你自己的趣事等。

当然了，没有谁会来研究你，任何其他人都无法研究你。研究人员能为你提供对广大人群都适用的建议，但是这样的建议只在短时间内对小部分人有效。你自己也必须成为一个研究人员，将你自己当作研究对象。只有这种方法才能够经受住时间的考验。

如果你和认识的成功改变者交谈一下，你会发现他们的成功故事中都包含着同一个建议。他们会告诉你，第1个月时，他们上班时不再和“胆固醇俱乐部”的同事们一起吃午饭。第4 个月时，他们意识到抽屉中那一大盒子薄荷糖比以前更具吸引力了。第8个月时，他们发现出差时减肥计划就崩溃了。他们就这样一点一点研究自己，就像自己是显微镜下的标本一样，直到他们最终找出一个最适合他们最为关注的这个对象（也就是他们自己）的完美计划。

这个建议听上去够麻烦的，但是你还有别的选择吗？试想一下，我们需要一项职业建议，它既要能够帮助首席财务官升任到首席执行官的位置，又要能够满足一位总是评价还不错但总是得不到加薪的船员的需求，这是多么荒谬啊。同样地，一项针对新婚夫妇的婚姻咨询，怎么可能应对一对中年夫妇因为一方的成瘾症而导致婚姻处于破裂边缘的挑战呢？

难圝你能期待对正在与抑郁症作斗争、一不开心就会吃东西的年过六旬的老太太起作用的节食计划，也对一位因为开始做案头工作而增重了9 公斤的30 岁的男子有效？当然不可能了。他们需要消耗的热量都应该比摄入的多，这一点谁都明白。但是实现这一目标，他们却需要完全不同的改变计划。

所以，如果你想取得成功，你也必须和那些成功的改变者们一样做。你不得不放弃只成为某些聪明人士的研究对象的想法。你一定要既是研究人员，又是研究对象，然后研究出一项最重大的社会科学发现，那就是如何改变你自己。