对我们大多数人而言，改变是很困难的，但是通常情况下，能让我们在生活里感到更幸福更满足的唯一方法就是改变。你想减肥，就必须改变饮食习惯；你想压力更小和精力更多，就必须多锻炼身体；你想准时上班，就必须改变早上的例行活动。可见，想要为自己创造快乐，就需要改变。

嗯，你不是傻子，你知道这个，所以问题在哪里呢？问题在于这是你第一百份饮食计划了，因为每次你开始节食，都会在两个星期内将其放弃；你加入了另外一家健身俱乐部，可是太尴尬了，你好像又回到了以前的那一家，因为六个月的会员时间，你只去了前十天；或者经过一星期的努力奋斗后，你发现自己上班又迟到了。你认定自己是人类中最不合格的成员，懒惰，一文不值，还不如放弃呢，到底该怎么办？“他们最好也像我一样”，然后自怜地把自己蜷缩在电视机前，还抱着一大包薯条狂吃。

事实上，你并不是人类中不合格的成员，也不是一文不值和懒惰者。简单来说，你是没有用自己已经拥有的强大工具去帮助自己改变。习惯，是的，习惯。我们习惯做某事就是指我们做事时完全不用思考，只是做就可以了。那是一种不可思议的强大力量！你按照自己习惯的方式穿衣服，按照习惯的方式吃饭，甚至按照习惯的方式思考。但是你并不是总有这些习惯。你要通过一次又一次地用同样的方式不断地重复同样的动作才能养成习惯。

这和改变有什么关系呢？改变你该如何做事，最简单的方法就是养成新习惯，养成自动做事的新方法。

如何养成新习惯：

1）把新习惯和旧习惯联系在一起

旧习惯是世界上最强大的东西！把这种力量作为你的优势。例如，你过去常常一下班回到家就直接翻冰箱。下班后一上车就回家是一个习惯。利用这个旧习惯，下班后上车（旧习惯）——直接开到健身馆（你想养成的新习惯）。

或者：你想早点上班。你睡觉之前喜欢看新闻。把新习惯（前一晚上就准备好要穿的衣服，以节省早上的时间）和旧习惯（睡前看电视）联系起来，在播放广告的时候把第二天要穿的衣服准备好。

2）为自己设置支持和提醒机制

提醒自己想要养成的新习惯，并把它的绝妙好处写在便签纸上，然后贴在每一个地方：车里，浴室的镜子上，记事簿里，电视机上，等等。争取朋友的帮助：每天都给他们打电话告诉他们你是如何做的，当你感到脆弱无力时，让他们鼓励你，支持你。

3）用至少三周的时间来努力养成新习惯

新习惯要固定下来至少需要三周的时间。

遵守第一点和第二点的要求，坚持三个星期，你就会在想要改变的道路上越走越好，并且过得更快乐。

迈克·迪塔卡

“除非你停止尝试，否则永远不会失败。”