大多数太极拳爱好者，多从简化24式太极拳开始入到太极拳之门。然而，从太极思维的角度来分析，目前的简化24式太极拳，有很多遗憾和值得商榷、改进的地方。现结合太极阴阳理论，略谈简化24式太极拳起势。起势是徽章，代表着这套拳的整个特色；是序言，揭开了一套拳演练的序幕，因此，一定要重视。我们现结合阴阳理论的指引，把简化24式起，单独提炼，使之成为一种庄法——升降庄。反复练之、悟之，可奠定学练好简化24式太极拳（甚至是任何一套拳）之基础。

太极拳最重要的理论就是阴阳理论。在杨式太极拳家传的歌诀中，还专门传有《阴阳诀》，其第一句就是“太极阴阳少人修”。确实如此，许多人对阴阳之词耳熟能详，但如何落实到太极拳中，则又支支吾吾，不得其要；也有的人常常借用哲学的语汇来说明，比如，“阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济”，“阴中有阳，阳中有阴”。然而，对太极拳修炼者来说，这些词汇说得再多，如不应用于太极拳的实践，则是没有任何实际意义的，对身心修养和“延年益寿不老春”的帮助不大。在这里，我们必须首先明确，对于太极拳来说，这里所论的阴阳，主要的是从人的生命活动的角度来表述的。

人的生命活动不外乎“身和心”两方面，这两方面蕴含着最重要的阴阳关系。心，包含神意气的内容，是为阴；身，包含皮肉筋脉骨组成的动作姿势，是为阳。这其中的阴阳关系为：“神为主帅，身为驱使”；“意在先，内气催姿势”；“动作姿势”的变化，能酿造出“神意气”的变化来。

升降庄是从简化24式太极拳起势改良而来，主要内容来自于铁恩方老师（1913~2011），他十多年前传授给笔者，可帮助我们明了太极拳这个阴阳之理。

一、基本站法

两脚踩地，先外八字，后内八字，然后两脚平行，与肩等宽；两腿自然直立，不偏不倚，脚尖指向前方，没有重心的区别；两臂放松，两肘微微弯曲，指尖向下，掌心对着裤线或微微向侧后；目视前方，似看非看。

静心片刻，等待“静极生动”的时机。等内心里边有了杂念，或有了要动的感觉后，两臂马上从体前徐徐抬起，手心向下，指尖向前，肘自然弯曲，抬至与肩平的高度；同时，身体自然缓缓下蹲，两腿自然弯曲，臀部好像坐在一个虚拟的椅子上，尾闾尖指地，头顶百会穴朝上，身体中正，不要前俯后仰。