⒈男人不能练习瑜伽姿势吗

梅先生不爱做瑜伽姿势，因为在他看来这不是男性的锻炼项目。在妻子的劝说下，他就试了一次，没想到居然喜欢上了瑜伽姿势，太不可思议了。现在，他练得比妻子还勤呢。

现今，一般人都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”，我们对这个误解颇感遗憾，多年来我们一直在尽力澄清。

其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习中获得的益处。

常先生一开始害怕练习瑜伽姿势，因为他听别人说，瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。他搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。

其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

⒉身体僵硬的人不能练习瑜伽姿势吗

瑜伽姿势人人能练，并能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。

如今，人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。

几年前，我收到一位中年男子的来信，他说喜欢在中央电视台播放的瑜伽节目，尤其是节目中令人放松的音乐和美丽的风景，还有最后的歌舞部分。但是他并没有跟着节目练习瑜伽姿势，因为他觉得自己柔韧性不太好，体格也不强壮，所以不敢做。

其实，瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。

柔韧性不怎么好的人不仅能练瑜伽姿势，还能得到极大的益处。李先生就是很好的例子。他是位音乐家，每天要练好几个小时的琴。李太太是我们的学员，眼看着丈夫的背部驼得越来越厉害，她非常担心，就一遍遍地劝说他练习瑜伽姿势，告诉他这对消除颈背的酸痛和僵硬多么有效。但李先生不爱听妻子唠叨这些，总是回答说，瑜伽姿势不适合他，因为他太僵硬。

李太太本来庆幸丈夫每天都坚持散步一小时，不然情况一定会更糟。可是，大约一年前，李先生脚跟长骨刺，疼得走路都一拐一拐的，于是他终于答应试试简单的小腿伸展练习，就这么坚持了一段时间，李先生脚跟不疼了，他每天练习5分钟，一段时间后，他非常惊讶于自己的变化：体态变好了，颈背部几乎都不怎么疼了。现在，他每天坚持练习，亲身经验告诉他，民间的说法太正确了，活动活动要活就得动，良好的身体依靠锻炼。

⒊有运动心理障碍的人不能练瑜伽姿势吗

一旦明白“运动”只不过是身体的动作，生活中的动作都是运动，有运动心理障碍的人就能够带着毫无负担的心态做瑜伽姿势练习了。

给大家先讲个故事，主角是我们的朋友梁先生，他有运动性心理障碍。每次当想到该做点运动了，无论是瑜伽姿势练习，还是其他项目的锻炼，他就会觉得眼前像有座大山堵着，迈不开步。他说，起头的那个难啊，就甭提了。

我们问他：“你还能张口呼吸、拿碗盛饭、伸手夹菜、品咂滋味吗？”他说：“那当然！”于是我们又问：“你已经不能动了吗？像根千年老参，埋在地里一动不动的？”他当然认为很好笑，说他还没糟到“不能动”。

我们再问他：“清晨睁开眼后，会下床走动吗？”他说：“那可不！”于是我们说：“那不是都在动着吗！你是挪腿动脚地走到卫生间，还是一动不动地在床上等人伺候？”他说：“我自然是走着去啦！”我们接着说：“那你用筷子夹菜，拿勺喝汤吧？”他回答道“当然”。