另有一类教练，总喜欢假装自己懂得很多。当学员向他们请教某种身体状况该如何练习时，即使不知道答案，他们也从来不说“我不太懂，你最好去问医生”这样的话。事实上他们是害怕失去了为师者的权威感。出于这种心理，他们也许会不懂装懂地给学员不正确的解答，辜负了学员的信任，对学员造成伤害。其实，这种担心本身是一种心病，需要医治，药方就是有规律地练习瑜伽语音冥想。

身为教练就不能只为赢利而忽略了对学员的关爱，假装自己无所不知只会越加偏离瑜伽正道。

⑵学员的心态动机

谈到受伤，其实学员也不能推责诿过。在古代，人们练瑜伽姿势与冥想是为了促进全面的健康。再来看看现代人练瑜伽，无非为了追求美体减肥塑身，或是能做些异于常人的伸、扭、弯的惊人之举以博众彩而已。

如此的动机会导致不安全的练习。为了更快减肥，为了更快灵活起来，很多人会过度伸展，尝试超越能力范围的姿势，感觉疼痛还要硬挺，最终导致受伤。

婚期在６月的张小姐选择了“热瑜伽”，只为了能在短期内减肥10公斤，做一位苗条的新娘。没有任何基础的她在练习过程中不断加大强度，终于在做一个动作时摔倒，造成腿部韧带拉伤。练习瑜伽时，心态不对很容易导致受伤。例如，争强好胜的心态会影响我们的判断，使我们伸展过度或者保持一个姿势过久，从而增加受伤的风险。

董小姐每次上瑜伽课，都会在无意中张望同学，挑出那个做得“最好”的人，然后就努力超越这个“对手”，为此她经常伸展过度。这种心态造成了她的焦虑，使她不能感受身体的反应，最终导致她摔倒在地，伤了手腕。

有耐心又谦虚地练习瑜伽姿势，必定能够逐步地从练习中受益。

现在，瑜伽姿势练习不得当导致受伤的报道越来越多，让一些人对瑜伽姿势练习望而止步，真是可惜。其实，只要你遵循安全原则做练习，瑜伽姿势并不会给你带来损害。

⒉避免受伤两大原则

⑴不损害身体原则

不损害身体是瑜伽姿势练习的主要原则之一。

姿势练习本是为了健康，若是损害健康就得不偿失了。最了解自我身体的人是我们自己，我们对自己的能力、旧伤、弱点等一清二楚。因此，不是完全有把握的姿势，我们就先不要练习。

玛丽就是在做姿势练习时，没有将健康安全放在第一位，而受了伤的。事情是这样的，当教练指导大家做犁式瑜伽的时候，玛丽有片刻的犹豫，她知道当天自己的颈部有点僵硬，但是她不愿错失犁式功效，最终还是练习了这个姿势。收回姿势之后，她一转颈部就疼。其实，她选择该姿势简易的做法，或者换个简单点的姿势一样能受益。

因此，我们必须非常审慎地选择练习哪些姿势、做到什么程度。否则，为了健康而练习瑜伽姿势，结果弄伤了自己，岂不适得其反？

⑵感受身体的反应原则

感受着身体的反应是指导瑜伽姿势练习的又一主要原则。

我们要对自己的健康负责，就得“感受身体反应”，并按照个人情况，在舒适的范围内练习。孜孜参加了我们30天的“安全有效练习法教练培训”，学到了这条非常重要的原则。她说太有启发了，因为以前接受的不当指导使她总以为要等教练来告诉她如何正确练习。而且，即便有镜子，做姿势的学员也很难从各个角度看清自己的动作，所以她更加确定教练有必要告诉学员姿势是否正确。在参加我们的课程之前，她也是这么教学员的。

问题是，教练无法感知到学员的感受。所以，学员需要对自己负责，如果感觉不舒服就不该继续做下去。丽华同学是经历了惨痛的教训才明白了这个道理的。