最后，还有一扇揭开内在期待的窗，就是去检视生活中的各个层面。比如说，我们对性的期待是什么？我们喜欢别人如何与我们做爱、如何被抚触、期待多久做一次、希望别人如何接近我们？在做爱时，想要在对方身上或自己身上，得到什么样的经验？在情感83 第七章 期待 上，希望有怎样的一个人在等着我们？我们希望这样的人是随时待命的、敏感的、狂野的、有耐心的、精力旺盛的、活力充沛的、仁慈的、大方的、直觉的、体贴的，正如我们想要的一样吗？爱人或朋友，在他或她寻求真理的路上，是否显得够尽心尽力、有自信、回归中心、静心质量、宁静或自我满足，有符合我们的标准吗？他或她是否充满喜悦、富创造力、对生活充满积极想法，正如我们所期待的那样？

由于永远也不会找到符合我们所有期望的那个人，所以每一段感情关系都给我们机会，去探索这些隐藏的期待。关系越亲密，期待也越高。有一位个案最近在团体中分享，他以前对女朋友会有好多期待，但最近他注意到，他不会再因女朋友的“缺点”而感到困扰了。我们问他，你们俩之间的关系有什么改变吗？他说他采取保持距离的手段，不像往常那样常常碰面。当小孩的期待得不到满足时，小孩不是生气就是厌弃，但这两种状况都不是治本的解决之道。当我们只会带着生气或厌弃之心去回应挫折和失望时，我们仍然停留在孩童意识状态里。要超越孩童意识状态并迈向成熟的唯一途径，就是联结到这个期待底层的伤口，并且感受这个伤痛。

练习：

认出自己的期待

1．当你觉得失望、挫折或被蒙骗时，你当下的期待是什么？

2．当你注意到自己正在批判某事或某人时，你的期待是什么？

3．当你注意到自己正在责备或抱怨某事或某人时，你的期待是什么？

4．在性方面、在沟通时、被倾听时、与某人在一起时，在食物方面、住房方面、天气方面，你的期待是什么？