然而，无论如何，对触怒我们的人持续地反弹和咆哮，并不能疗愈羞愧、寻回自尊。我们得回归到自身来疗愈自己，当觉得被欺负时，可以渐渐从反弹行为，转化到只是去感觉和信任自己，从防御渐渐转变到回归自己的中心。在第一种状态中，我们基本上只是在喂养进入反弹行为和生气的瘾头，然后找个理由保护自己。在第二种状态中，我们能与自己自在相处，并知道什么对我们是对的，于是保护就不再需要了。