科琳过于为单身烦恼，反而错失了那些树立自信心和邂逅对象的机会。上班的路上，她把脸埋进自己的黑莓手机，不是给朋友发短信就是查看婚介网站，殊不知在这过程中，她已经切断了与其他人自发建立关系的机会；排队取钱的时候，她身后的那个男人觉得她真的很漂亮，但她却紧抱双臂，盯着墙，生怕会迟到。她本可以每天大方地去与人相处，但她却越来越自闭、心思沉重、不苟言笑。

科琳需要将自己从对单身的恐惧中解放出来，开始练习怎样与每日所见的陌生人建立交流：眼神的接触，相视一笑，散发出“开放”、愉悦的氛围。试想一下，如果遇到一个令你心动的对象，相比皱眉、紧抱双臂的情况，你是不是更愿意在她面露微笑的时候上前去打招呼呢？即使现在已进入了方便的网上约会时代，你还是需要下线与人见面交流的，所以最好从现在就开始准备。我相信改变的哲学是“你永远不知道事情会如何进展”的，既然如此，那么你唯一需要做的事就是行动。但大多数情形下，我们会认为时机不对而选择退出竞争，或者对于如何开始计划虽多，最终却将行动搁浅。

你可以今天就行动，你只需这样开始——假装已经得到了自己想要的一切。科琳要走出恐惧，就必须制造出快乐、自信的气场，就好像她已经沉浸在一场很甜蜜的感情之中，不再担心、不再偏执；艾莉森将盯着那广告，拿出她已经是个演员的范儿，颇有派头地撕下号码条。

假装自信是很有用的。在你采取行动时，你外表的故作镇定（尽管内心其实早已打战）会激起你的自信与魅力，而这带来的效果是任何相亲网站的照片、化妆品，或是牙齿增白剂都无法比拟的。

从僵局中脱身的办法，是将行为的掌控权交到那个强大的自我手中，这样一来，大脑强加给你的“胆小鬼”、“傻瓜”和消极预测就无法再控制你、拖垮你。艾莉森和科琳面前都摆着改变生活的机遇，而唯一使她们不肯拿出行动的，就是她们满脑子虚构的可怕未来。

下面列出了你生活中的七大主要领域，每一条都请思考一下，然后回答后面的问题，这会帮助你发现自己在各领域的心态是否像个“胆小鬼”或是像个“傻瓜”。知道这一点，将有助于你在今后及时发现类似问题。

家庭

爱情

精神生活

事业/目标

朋友/交际

身体/健康

金钱

以下是科琳的作答：

家庭：我在我母亲面前像个胆小鬼。我不想让她知道我想独自生育孩子这件事。我的父母都是思想传统的天主教徒，我担心他们不会支持我的这个决定。他们会怎么看待精子库呢？又会怎么理解我独自养育孩子这件事呢？

爱情：我在男人问题上就是个傻瓜。我很抓狂没有人看上我。我不信任男人，也害怕敞开心扉。我开始跟自己说我不需要男人，我的性生活也一塌糊涂，但我想念性生活。至少，我真的很想与一个人同床共枕，但他至少得是个有趣的人。