要达成我们的目的，只需辨别出这些大脑臆造的极限，并一直坚持目标，不被虚假的感觉所左右。不管是“胆小鬼”还是“傻瓜”心态，也不管是“受害者心理”还是消极预测对未来的影响，你都得在这些感觉刚冒出苗头的时候就将其识破，这样才能打败它们。一旦知道这只是你的大脑在糊弄你，你就得开始反击。如果你感到“疲劳”或是消极——暂时让自己转移一下注意力：听听音乐，出去走走——然后再回来重新专注于手头的工作。

有一整年，艾伦都徘徊在瑜伽教室门口，犹豫着要不要报名。她知道自己陷入了僵局。女儿出生后她就辞去了工作，很快她的生活就只是围绕着奶瓶、尿布、孩子的午睡和外出，或是往返于百货商店。她希望有种方法可以重新做回自己，为自己和自己的生活重新找到意义，而不是仅仅局限于“全职妈妈”的角色。但这一年里，她找了很多借口，不去采取行动，诸如“等女儿两岁了，我就开始多关心关心自己”。终于有一天，艾伦突发奇想，觉得时机到了，便在一位经验丰富的朋友陪伴下，走进了她的第一节瑜伽课堂。

然而，她很快就怀疑这决定是否正确。她一进教室就开始出汗，又忘了带毛巾和水，于是愈加觉得自己笨手笨脚。教室里放着一首诵经般的音乐，营造出一种神秘的宗教氛围，这也令她感到十分不安。她走到后面一排，铺开瑜伽垫，像其他学员那样坐下来，等待着第一堂课的开始。她环顾整个房间，发现自己明显是最胖的那个。而且她也没有穿“真正”的瑜伽服：只是在运动胸罩上套了件T恤，下身则穿的是自己的旧运动短裤。在维持第一个下犬式动作仅仅15秒后，她的胳膊就开始颤抖，汗水也不断滴落，瑜伽垫很快就被从鼻尖滚落的汗珠打湿了一大片。她满脑子只有一个想法：“我来受这罪干吗？真是太荒唐了。我都快要犯心脏病了。”

在接下来的一个半小时里，她的大脑不断嘶喊着叫她离开，这喊声几乎淹没了教练的指令。但她咬紧牙关，无视大脑的叫嚣，没有离开瑜伽垫一步。见没有吓倒艾伦，她的大脑又开始跟她谈条件：“如果汗水湿透了瑜伽垫，扩散到地板上的话，你就离开。”但当汗水最终浸透了瑜伽垫，漫延到木地板上时，艾伦还是强迫自己坚持到了最后。

课程结束时和开始时一样，她们要连说三声“哦姆”，但此时，她已经累得几乎说不出这三个音节了。陪她来的朋友俯下身来说道：“感觉是不是很棒？你作为一个初学者，表现真不错！明天还要不要一起来？”艾伦心想：“你这是要害死我呀！”但她依然点头表示同意。

为理想奋斗的路途从来都不是一帆风顺的，抵触心态会一直捣乱。十年后，艾伦已经有了自己的瑜伽工作室，但她有时仍会感到以前的那种不情愿，因为她的大脑依旧每天都制造出成千上万个退缩的理由：“你太累了；你昨天练习过了；你回家的路上还得去超市；你可以明天再做。”抵触心态永远存在，但和艾伦一样，你的任务是要永远战胜它。