《正念10分钟》通过强健孩子们的心理，能够改变如今社会发展的方向。在这本书中，你将看到有趣而又富含教益的叙述。对于开发孩子和你自己的正念觉知能力，本书既提供了科学的基础，又提供了实用的策略。通过阅读本书，你和你的孩子将学会全新的生活方式：活在当下，抛却评判和期许，完全接纳自我和他人。

正如本书所展示的，当你成为了榜样，每时每刻用言行告诉孩子保持专注的重要性时，你便是孩子最好的老师。正念觉知就是关于如何调动我们所有的感官——如何品尝我们吃的食物，感受我们呼吸的空气，专注地聆听，用好奇、探寻的眼睛去看。在匆忙赶到学校之前，暂时停下来陪孩子一起欣赏路边的蝴蝶，赞叹它的美好。学会珍视哪怕最平凡的行为，找到每一件事情中可以教导孩子的时刻，相信每一件事情都有化平凡为卓越的潜力。

通过练习，我们可以将这种暂时的觉知状态转化为一生的习惯。仅仅10分钟的常规练习，我们便能够改善大脑发挥功能的方式。只需要几个基本步骤，我们就可以从“自动驾驶”的状态过渡到“觉知当下”的状态。而且，练习会强化反思性学习，形成一种看待世界、存在于世界的新方法。

学会用心灵去唤醒生活是多么神奇啊！在专业领域中，我们用“第七感”（mindsight）来描述这个过程。通过这个过程，我们能够学会如何将注意力聚焦于内心世界，这种聚焦方式将会改变大脑的构造与神经连接。反思技能使我们能够看到并塑造思维调节信息流的方式、大脑回路允许信息流展开的方式，以及我们的人际关系通过沟通分享这些信息流的方式。第七感帮我们唤醒生命，使我们的心理、大脑和人际关系更加健康，而这正是情商与社会智能的关键。从很多方面来看，《正念10分钟》不仅为你提供了在生活中变得更有觉知的基本步骤，也告诉了你如何提升整个家庭的第七感。

有关亲子关系的研究显示，有助于孩子茁壮成长的最重要因素是父母反思内心世界的能力。具有这种能力的父母能够更清楚地感知到自己和孩子的心理。依恋领域的科学研究发现，能够看到心灵、从心灵的角度去思考并与孩子沟通内心世界的父母，培养出的孩子在社交、情绪和认知方面都能获得很好的发展。孩子们通过父母、教师或其他照顾者与他们相处的方式来学习理解自己及他人的心理状态。对内心的充分理解能够形成安全型的依恋关系，它就像一剂“情绪疫苗”，是孩子成长过程中复原力的一种表现形式。当然，我们无法担保孩子的发展会达到预期的结果，但汲取有关反思力量的科学中的教益，并传达这种力量，一定能够给予孩子们一个最健康的起点。

作为一位父亲兼儿童精神病学家，无论从个人还是专业的角度，我都清楚地知道养育儿女多么具有挑战性。对我们来说，最多余的就是又一本被弃置在床头柜上或浪费你宝贵时间的书籍。然而这本书中的每一条启示、每一个故事都将让你离正念更近一步。在书中，你会看到有关大脑运作方式的基本信息，它们都很重要，将引导你了解孩子的思维模式以及各种行为的驱动力。同样重要的是，你会看到一些如何将正念教授给孩子的实用方法。在阅读过程中你会发现，感恩的力量能够进一步提升你自己和孩子的幸福感。