气是维持人体生命活动的基本物质

女性长期处于透支、熬夜状态，身体的抵抗力和体质就会下降。气是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量。中医认为，气包括元气、宗气、营气、卫气、精气、五脏六腑之气等。气虚，就是元气虚弱、能量比较低下的状态。由于元气功能低下，各个脏腑之气的功能也会随之下降，总体功能就不能够正常发挥。

气虚的人，容易疲乏出汗，唇色少华，毛发不华，目光少神，气短懒言。也就是说，气虚不但容易犯感冒，造成身体虚弱，还会使花颜失色。

金沙玉米粥，补气通气不可少

气虚的女人，首先要从饮食上开始调整，少吃辣椒、烧烤及煎炸的食物。造成气虚的原因有两个：一个是先天不足，一个是后天失养，比如过度劳累、长期躺着等。先天是父母给的，我们无法改变。可是，后天却是我们可以改变的。那么，后天我们应该怎么改变呢？

首先，要爱护自己的身体，要在一个正常的范围内利用身体内的能量，并补充足够的物质，转化成体内新的能量，减慢气的损耗速度。不可以过度操劳，如果消耗太过了，又没有及时补充，就会使能量损耗加快，甚至走到生命的尽头。

其次，要经常按摩，“常按足三里，胜吃老母鸡”。这个足三里在我们膝盖外下三寸的位置，是中医里面很有名气的穴位。长期按摩这个穴位，能够健脾益气，促进气血运行，提高人体正气。气虚的人应该经常按摩足三里，会收到很好的效果。

最后，要用食物温暖五脏六腑，要均衡饮食。如果五脏六腑的气不足，人正常的生理功能就会受到影响，气虚不能推动气血运行，皮肤会没有血色，毛发得不到滋养，还会变得健忘。气虚的人可以用金沙玉米粥来调养身体，它有强身健体、治疗气虚的作用。

金沙玉米粥

材料：玉米粒80克，糯米40克，红砂糖40克。

做法：把玉米和糯米洗净，用清水浸泡2个小时，一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入红砂糖，继续煮5分钟即可。

功效：此粥可以作为晚饭食用，有补气养血、强身健体的作用。

玉米、糯米和红砂糖中都含有抗氧化剂等对人体健康有益的元素，除此之外，补气的食物还有小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、红薯、马铃薯、香菇等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用时不宜过多，应根据自己的实际需要来选择。在食疗过程中，气虚者还可进行一些健身活动，如散步、做健身操等，以提高自身的抵抗力。

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气虚是虚症中的一种，女人气虚要补血、补气，食疗是治疗女人气虚的有效手段。除了要多喝金沙玉米粥外，还可以喝山药桂圆粥。

山药桂圆粥

材料：山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，荔枝肉3个，白糖适量。

做法：将山药洗净去皮，切成薄片，把山药片、桂圆、荔枝肉、五味子一起放入锅中，同煮，煮好后加入适量白糖即可。

功效：山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。山药桂圆粥可以补中益气、壮筋强骨、生长肌肉。

TIPS：需要提醒爱美的姐妹们，平时要照顾好自己的身体，气不虚了，人才会变漂亮哦！