保养好脾脏，做健康达人

气是生命的载体，滋润着人的身体。脾气不足的人，身体的抵抗能力会逐渐下降，容易患感冒，而且食欲不振、乏力思睡、四肢倦怠，稍微受到一点寒气，就会腹痛腹泻。气能够在人体的一些细节中体现出来，只要识别出这些小细节，就能认清身体内脏腑气血的运行状况，有助于我们预知疾病。

面色是气的“晴雨表”，从皮肤的光泽度，就可以看出一个人的健康状况。气血津液旺盛的人，皮肤大多有光泽，细腻有弹性，柔韧性好；脾气不足的人，气血不畅，皮肤也会苍白萎黄、粗糙无光。所以，我们要时刻保养好脾脏的气血，做一个健康达人。

红豆薏仁汤，让你拥有好脾气

现代人精神压力大，饮食不节，运动量少，常常会出现脾气虚弱的症状。想要补充脾气，必须从日常的饮食入手。

薏仁，在中药里称为“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。《神农本草经》将其列为上品。红豆，在中药里称为“赤小豆”，可以利水、消肿、补心、健脾胃。薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆薏仁汤能够促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助补充脾气、滋润肌肤。

红豆薏仁汤

材料：红豆80克，薏仁80克，冰糖80克。

做法：将红豆与薏仁提前一夜泡水备用，次日把红豆、薏仁混合洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火煮开，再用小火煮约30分钟，加入冰糖即可。

功效：红豆可以补血补心，薏仁则能美白去湿，它们都能够帮助身体排出多余水分，不仅瘦身还兼具美容的功效。

TIPS：需要注意的是，红豆薏仁汤内，不宜加入大米。因为大米会产生湿气，会影响红豆和薏仁祛湿的效果。

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脾气不足，除了面色萎黄、无光泽外，还会出现食欲不振、食后易胀、倦怠乏力、眩晕等症状和胃十二指肠溃疡、胃神经官能症、慢性痢疾，贫血等疾病。因此，大家要引起注意。

另外，《食鉴本草》云：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泻痢，惟粳米之功为第一。”可见，粳米有补脾益气的功效，最适合脾虚的人食用。粳米可以与山药一起熬成山药粳米粥，不但可以补脾气，而且还可以缓解月经的疼痛。

山药粳米粥

材料：粳米50克，山药15克，佛手干10克。

做法：将粳米、山药、佛手干一起煮成粥状即可。

功效：山药粳米粥，每天喝一次，连服一个星期即可，可以补脾益胃、行气止痛。